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为什么越学习越焦虑?自考生怎么摆脱学习焦虑

 发布时间:2021-12-31 16:45                       关注次数:                      

我应该开始学习,但我就是没有开始。

我知道我要开始学习,但如果我不学习,我会更加焦虑。

看不懂书,觉得考不上,一旦觉得考不上,焦虑就更无穷了。

...

焦虑,相信每个参加自考的小伙伴都很熟悉。每个人都伴随着生活的压力和世俗的偏见坚持学习,焦虑可以说是如影随形。

但小编想说,一点焦虑并不是一件坏事,它可以让你早起学到深夜,让你坚持实现你的目标,但如果焦虑影响你的生活,或者学习更多的焦虑,那就不好了。

为什么越学习越焦虑?自考生怎么摆脱学习焦虑

01焦虑从何而来?

小编在《逻辑思维》中听到一句话,觉得很有道理:

为什么会产生焦虑?是因为我们感觉做事的资源不够。马上要考试了,我的复习时间不够,马上要登台了,我的演讲稿还没背熟,我们的身体就会分泌皮质醇之类的激素,帮助我们调动资源,这种感觉就是焦虑。

解决方法也很简单,那就是为什么焦虑,就赶紧干什么去。复习时间不够了,就赶紧去复习。稿子还没背熟,能背多少是多少。行动一开始,焦虑就小时了。所以,如果一个人老是被焦虑困扰,本质上是行动能力不足。

——节选自《逻辑思维》

02自考生的焦虑如何对症下药?

小编总结了以下三种情况:

①学习效率低。

一天看不到一页书,怕在有限的时间内学不完科目。

这种情况通常发生在刚开始学习的新手身上。在拿到书之前,他们幻想自己一目了然,但当书到达时,他们发现自己无法咀嚼。啃完一章,还觉得自己不懂!

这种情况发生在小编开始自考的时候。前一个月,他们都被困在书里,一字一句地读着。最后,他们发现自己不记得了。

缓解这种焦虑的方法很简单。

首先,我们应该坚持学习,建立一个好习惯需要7天。我们应该为自己制定一个为期一周的学习计划,每天学习固定内容,并做笔记。七天后,你会发现学习是一件非常自然的事情。

其次,找对学习方法。对于想一次报考3、4门课程的考生来说,翻教材需要时间。善于利用学习资料,善于利用历年真题总结套路和重点,这些都是快速备考的重点。

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②注意力不集中,有拖延症。

注意力不集中,多为晚期拖延症,每天学习不到十分钟就去玩游戏刷抖音,看笑话,这种情况就好了...

解决这个问题很简单。

先卸载手机上所有的娱乐软件,有必要断网断电,体验古人寒窗生活一个月,然后养成学习习惯。

这种焦虑完全是你自己做的。只要改掉坏习惯。

③怀疑自学考试能否带来回报。

很多自考生不愿意只有大专学历,想继续提升本科。但是又担心自考学历会被社会认可吗?企业能接受吗?每天看书刷题值得吗?

首先给大家打个强心针:自学考试的学历是国家承认的,可以在学信网查,在求职、考证、落户等方面与全日制学历有同等效果。

回忆起你在学校的时候,想想那些优秀的学生。如果你看不到他们,你会担心他们的学习是否有用,他们是否能被清华大学和北京大学录取。优秀的学生通常是一种面无表情、非常冷静的人。

而那些每天励志在朋友圈晒自己今天又努力了的人,往往是临时抱佛脚、表面励志、背后焦虑的人。

因为只有当你做一些没有信心的事情时,人们才会通过表演假装努力工作,用可量化的努力和外在的疯狂来安慰自己。但是背后很焦虑。

如果一个人对自己坚持的事情完全有信心,他就不会焦虑。假如你不相信自考能改变你,那么你就不能坚持到底。

解决办法是:当我们做一件事的时候,不要们是否能成功。享受当下,享受学习,享受自考。

如果你能冷静下来,享受自我提升,小编认为这才是真正的成功。因为你不再需要依靠外界的认可,你已经获得了内心的满足和真正的自我提升。

焦虑在某种程度上是一件好事,可以让你坚持学习,没有任何焦虑,并不意味着你可以成功。


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