为什么越学习越焦虑？自考生怎么摆脱学习焦虑

我应该开始学习，但我就是没有开始。

我知道我要开始学习，但如果我不学习，我会更加焦虑。

看不懂书，觉得考不上，一旦觉得考不上，焦虑就更无穷了。

...

焦虑，相信每个参加自考的小伙伴都很熟悉。每个人都伴随着生活的压力和世俗的偏见坚持学习，焦虑可以说是如影随形。

但小编想说，一点焦虑并不是一件坏事，它可以让你早起学到深夜，让你坚持实现你的目标，但如果焦虑影响你的生活，或者学习更多的焦虑，那就不好了。

01焦虑从何而来？

小编在《逻辑思维》中听到一句话，觉得很有道理：

为什么会产生焦虑？是因为我们感觉做事的资源不够。马上要考试了，我的复习时间不够，马上要登台了，我的演讲稿还没背熟，我们的身体就会分泌皮质醇之类的激素，帮助我们调动资源，这种感觉就是焦虑。

解决方法也很简单，那就是为什么焦虑，就赶紧干什么去。复习时间不够了，就赶紧去复习。稿子还没背熟，能背多少是多少。行动一开始，焦虑就小时了。所以，如果一个人老是被焦虑困扰，本质上是行动能力不足。

——节选自《逻辑思维》

02自考生的焦虑如何对症下药？

小编总结了以下三种情况：

①学习效率低。

一天看不到一页书，怕在有限的时间内学不完科目。

这种情况通常发生在刚开始学习的新手身上。在拿到书之前，他们幻想自己一目了然，但当书到达时，他们发现自己无法咀嚼。啃完一章，还觉得自己不懂！

这种情况发生在小编开始自考的时候。前一个月，他们都被困在书里，一字一句地读着。最后，他们发现自己不记得了。

缓解这种焦虑的方法很简单。

首先，我们应该坚持学习，建立一个好习惯需要7天。我们应该为自己制定一个为期一周的学习计划，每天学习固定内容，并做笔记。七天后，你会发现学习是一件非常自然的事情。

其次，找对学习方法。对于想一次报考3、4门课程的考生来说，翻教材需要时间。善于利用学习资料，善于利用历年真题总结套路和重点，这些都是快速备考的重点。

最后，如果你想简单易学地参加自学考试，建议选择优质靠谱的助学班

②注意力不集中，有拖延症。

注意力不集中，多为晚期拖延症，每天学习不到十分钟就去玩游戏刷抖音，看笑话，这种情况就好了...

解决这个问题很简单。

先卸载手机上所有的娱乐软件，有必要断网断电，体验古人寒窗生活一个月，然后养成学习习惯。

这种焦虑完全是你自己做的。只要改掉坏习惯。

③怀疑自学考试能否带来回报。

很多自考生不愿意只有大专学历，想继续提升本科。但是又担心自考学历会被社会认可吗？企业能接受吗？每天看书刷题值得吗？

首先给大家打个强心针：自学考试的学历是国家承认的，可以在学信网查，在求职、考证、落户等方面与全日制学历有同等效果。

回忆起你在学校的时候，想想那些优秀的学生。如果你看不到他们，你会担心他们的学习是否有用，他们是否能被清华大学和北京大学录取。优秀的学生通常是一种面无表情、非常冷静的人。

而那些每天励志在朋友圈晒自己今天又努力了的人，往往是临时抱佛脚、表面励志、背后焦虑的人。

因为只有当你做一些没有信心的事情时，人们才会通过表演假装努力工作，用可量化的努力和外在的疯狂来安慰自己。但是背后很焦虑。

如果一个人对自己坚持的事情完全有信心，他就不会焦虑。假如你不相信自考能改变你，那么你就不能坚持到底。

解决办法是：当我们做一件事的时候，不要们是否能成功。享受当下，享受学习，享受自考。

如果你能冷静下来，享受自我提升，小编认为这才是真正的成功。因为你不再需要依靠外界的认可，你已经获得了内心的满足和真正的自我提升。

焦虑在某种程度上是一件好事，可以让你坚持学习，没有任何焦虑，并不意味着你可以成功。